居場所がない・どこに行っても馴染めない｜早く離れる、自分で作る、なくても困らない。私の3つの考え（計算機つき）

居場所がない、どこに行っても馴染めない。私にも、居心地が悪かった場所や、居場所を見いだせなかった場所がいくつもあります。全寮制の中学では、入学3日で辞めたくなりました。アルバイトは、居心地が悪くて辞めました。旧友に会いに行っても、そこに自分の居場所を見いだせませんでした。

いまの私の考えは3つです。馴染めない場所は早く離れる。居場所は自分で作る。居場所がなくても困らない。

この記事は、私の4つの経験（中学の寮・インターン・アルバイト・旧友の輪）と、住む場所を変えてきた話、こども家庭庁・内閣府・厚生労働省の調査の数字をもとに書いています。居場所がなくてつらい人に、私と同じやり方を勧めるものではありません。

※公的統計は、2026年10月30日にこども家庭庁・内閣府・厚生労働省の公表資料で確かめた数字です。調査ごとに、聞いている相手と設問が違います。

1. 居場所がない・馴染めないときの、私の3つの考え

居場所がないと感じたときの答えとして、私がいま持っている考えは3つです。どれも私の場合の話で、一般の方法として言い切るものではありません。

1-1. 馴染めない場所は早く離れる

馴染めないと分かった場所からは、早めに離れる。これが、いまの私の考えです。

以前の私は、そうではありませんでした。中学の寮は、入学3日で辞めたくなりましたが、親の意向で3年続けました（2-1）。住む場所では、東戸塚の部屋が2か月で合わないと分かったのに「慣れるかも」と合理化して、1年住んでから違約金を払って出ました（3章）。

この2つの経験が、いまの考えの原因だとは書きません。私が書けるのは、以前は離れるまでに時間がかかったことと、いまは早く離れると考えていることまでです。

1-2. 居場所は自分で作る

居場所は、探すものではなく、自分で作るもの。これも、いまの私の考えです。私が作ったものは、次の4つです。

• 家：一人暮らしでも2LDK以上に住み、仕事の部屋と寝室を分けています。
• 仕事の場：メルマガ・講座・コンサルなど、仕事の場を自分で作りました。20年近く、自宅で一人で働いています。
• 体を動かす場：ジムに週3〜4回通っています。
• 会う人と量：会う人と量を決めています。私の言葉で書くと「会う人との相性が大事だと思っていて、一緒にいても疲れない人となら頻度を上げることができる。不特定多数は無理」です。

20年近く一人で働いてきた話はテレワークで頭おかしくなる原因｜20年一人で働いて、壊れたのは1回だけでしたに、会う人と量を決めている話は一人が好きなのは変？｜20年一人で働いてきた私が、会う相手と量を決めている理由と、孤独と孤立の違い（計算機つき）に、ジムに通う話はやる気の出し方｜出ない日に私がやる3つ。運動・ジム週3〜4回、AIの下書き、やる気に頼らない（計算機つき）に書きました。

1-3. 居場所がなくても困らない

所属としての居場所は、私には要りません。私は、いわゆる正社員として会社で働いたことがありません。雇われていないので、報告の義務もありません。人と会うことはほとんどなく、会うのはコンサルの相手とのZoomなど、頻度は高くありません。

これは私の場合です。居場所がなくてつらいと感じている人に、なくても平気だと言うものではありません。つらさが強いときの相談先は5章に書きました。

2. 私の4つの経験：寮・インターン・アルバイト・旧友の輪

私が居場所について書ける経験は、次の4つです。

2-1. 中学の寮：入学3日で辞めたくなったが、3年続けた

中学は、受験をして入った全寮制の学校でした。人間関係がしんどすぎて、入学3日で辞めたくなりました。それでも、親の意向で3年続けました。

寮生活で、自分で何でもやる癖がついたことは、いまも役に立っています。娯楽がない田舎だと、些細なことで小競り合いが起きる、というのが当時の私の観察です。

2-2. インターン：HPの更新が3〜4時間かけてもできなかった

大学のとき、内定は取れましたが、社会人になる確信が持てず、頼んでインターンをしました。HPの更新が、3〜4時間かけても全くできませんでした。隣では、1年先に入社した年下の先輩が、上司に延々と怒られ続けていました。

インターンが終わったあと、留年も決まり、内定を辞退しました。仕事ができなかった側の話は仕事ができないけど頑張る人・辞めてほしい人ほど辞めない｜できなかった側と雇った側の両方から書く（計算機つき）に、人生の選択と後悔の話は人生の選択を間違えた・後悔しない選択｜編入の年次・二部・9月入学を後悔した私が、いま使う4つの決め方（計算機つき）に書きました。

2-3. アルバイト：居心地が悪くて辞めた

アルバイトを辞めた理由は、居心地が悪かったことです。辞めようとしたときのことを私の言葉で書くと「辞めようとすると無責任、他の人が困ると責められる」でした。やめた・抜けた側の話は仕事を辞める勇気・逃げてはいけないのか｜申入れから2週間の条文と、正社員経験のない私がやめた5つ（計算機つき）に書きました。

2-4. 旧友の輪：会いに行ったが、居場所を見いだせなかった

昔の友人と再会したことがあります。そこに自分のアイデンティティがあるかと思い、Facebookで連絡を取って会いに行ったこともあります。しかし、そこに自分の居場所を見いだせませんでした。

そこから私が出した結論は、人脈は流動的で、ライフスタイルに応じて変わるのが自然、ということです。同窓会は、開かれていたとしても存在を知りませんし、知っても参加しないと思います。この話は賢い人は同窓会に行かない理由｜よく挙がる4つを、旧友に会いに行った側が確かめた結論に書きました。

4つの経験に共通する原因は書きません。それぞれ場所も時期も違い、私が書けるのは、そのとき何があったかと、その後どうしたかまでです。離れたことを失敗と数えるかどうかは書きません。私の失敗の話は失敗が怖い・立ち直り方｜達成者ゼロの教材、FX、モニター全損、OEM撤退。4つの失敗のあとに私がやった3つ（計算機つき）に書きました。

3. 物理に縛られない生活：住む場所を変えてきた

居場所を自分で作るうえで、私に一番効いたことを、私の言葉のまま書きます。

「物理に縛られない生活を作るというのが自分には一番効いた。その時のライフスタイルに最もFITする場所に引っ越して生産性を最大化する」

ただ、自分の働き方が住む場所に縛られていないことに気づくのに、20年近くかかりました。

• 北柏：近所の人の話題は、誰がどこの会社に勤めている、子どもがどこの大学に進学した、という話ばかりでした。
• 月島：引っ越すと、そういう話をする人を見かけず、近所付き合いをしなくても生活が成立することに驚きました。
• 東戸塚（横浜市）：2か月で合わないと分かったのに「慣れるかも」と合理化しました。得るものがなく、家賃も駐車場も高かったので、1年で違約金を払って出ました。
• 海浜幕張（千葉市）：いま住んでいます。次の候補は名古屋市港区です。ただ、AIに何度分析させても名古屋が良いと出るのに、「収入が上がってから」と自分に言って、まだ動いていません。

住む場所は、満足度ではなく差引で決めています。名古屋が合うという確信は、複数回の引っ越しを経ないと得られず、1回住んだだけでは分からなかった、というのが私の整理です。都落ちするから不幸なのではなく、「動き続けるライフスタイルに対応できる場所に住めているか」で幸福度が決まる、と私は考えています。

これは、働き方が住む場所に縛られていない私の場合です。引っ越せばどこでも馴染める、という話ではありません。住む場所を変えられなかった話は現状維持バイアスとは｜具体例と対策を、20年動けなかった私の「住む場所」4件で説明しますとスイッチングコストとは｜意味と具体例。回線は3か月で乗り換える私が、住む場所は22年変えられなかった理由に、引っ越し回数の話は田舎生まれは人生終了か。ハンデの正体は「生まれ」ではなく「引っ越し回数」でした｜関東を捨てる側から測るに書きました。

4. 公的調査で見る「居場所」：15〜39歳の数字と、孤独感・職場の人間関係

「居場所がない人」の割合をそのまま測った公的調査は、今回確認した資料では見つかりませんでした。近いものとして、場所ごとに居場所になっているかを聞いたこども家庭庁の調査、孤独感を聞いた内閣府の調査、初めての会社をやめた理由を聞いた厚生労働省の調査があります。対象と設問が違うので、数字どうしを比べることはしません。

4-1. 15〜39歳で「居場所になっている」は、家庭86.9％、職場44.3％（2025年度）

こども家庭庁の「こども・若者総合調査（令和7年度）」は、全国の10〜39歳の20,000人を層化二段無作為抽出で選び、郵送とオンラインで聞いた調査です（2025年11月25日〜12月12日）。15〜39歳の有効回答は8,012人で、2026年4月に公表されました。

15〜39歳には、6つの場所それぞれについて「次の場所は、今のあなたにとって居場所（ほっとできる場所、居心地の良い場所など）になっていますか」と聞いています。表は、「そう思う」と「どちらかといえば、そう思う」の合計（『そう思う（計）』）です。比べている2022年度は、内閣府の「こども・若者の意識と生活に関する調査（令和4年度）」で、同じ聞き方です（2022年11月10日〜25日、15〜39歳7,035人）。

学校と職場は、『そう思わない（計）』も約4割です（学校41.7％、職場39.4％）。職場を年齢別にみると、報告書は「20歳以上ではいずれの年齢層でも４割台後半である」と書いています。

6つのうち1つ以上が居場所になっている人は、2025年度・2022年度ともに98.1％で、報告書は「差はみられない」としています。0個の人は、2025年度で1.9％でした。報告書の注では「６つの場所すべてで肯定的な回答が無い場合（無回答を含む）は「０個」として集計している。」とされています。6つのほかの場所は聞いていないので、この1.9％を、どこにも居場所がない人の割合として読むことはできません。ほかの場所ごとの2つの年度の違いについて、報告書は差があるかどうかの判定を書いていないので、この記事では差を読みません。

この調査の対象は10〜39歳だけです。40歳以上の居場所を測った公的統計は、今回確認した資料では見つかりませんでした。

4-2. 職場の人に「本音を話せることがある」と思わない人は62.4％

同じ調査で、仕事をしている、または仕事をしたことがある15〜39歳（7,082人）に、職場やアルバイト先の人との関わりを聞いています。「他の人には言えない本音を話せることがある」に『そう思わない（計）』と答えた人は62.4％でした。これは本音を話せるかを聞いた数字で、職場が居場所かどうかを聞いたものではありません。

4-3. 孤独感が「しばしばある・常にある」は4.5％（16歳以上、2025年）

内閣府の「人々のつながりに関する基礎調査（令和7年）」は、全国の満16歳以上の20,000人に、2025年12月1日を調査期日として聞いた調査です（有効回答11,873人、有効回答率59.4％）。「あなたはどの程度、孤独であると感じることがありますか」に「しばしばある・常にある」と答えた人は4.5％でした。

年齢別では、報告書は「30歳代から50歳代で高くなっている」と書いていて、30歳代は6.1％です。ふだん気軽に話せる相手が「いない」人では25.0％、「いる」人では2.5％でした。これは2つの答えを組み合わせた集計で、どちらが原因かは書かれていません。また、この調査に「居場所」を聞いた設問はありません。

4-4. 初めての会社をやめた理由で「人間関係がよくなかった」は26.4％（15〜34歳）

厚生労働省の「令和5年若年者雇用実態調査」は、5人以上の常用労働者がいる事業所で働く15〜34歳に聞いた調査です（個人調査の有効回答13,218人）。初めて勤務した会社をやめた人に、やめた理由を3つまで聞くと、「労働時間・休日・休暇の条件がよくなかった」が28.5％、「人間関係がよくなかった」が26.4％でした。勤続3か月未満でやめた人では、「人間関係がよくなかった」が52.3％です。

答えたのは、調査のときに5人以上の事業所で働いている人だけです。やめた人全体の理由ではありません。

5. 居場所がなくて疲れた・生きづらいとき

「居場所がない」と感じることがあるからといって、それだけで心の病気だと決まるわけではありません。病気かどうかを判断するのは医師です。

ただ、疲れが抜けない、眠れない、仕事や学校に行けないなど、生活に支障が出ている状態が続くときは、医療機関や公的な相談窓口に相談することも考えてください。公的な案内には、次のページがあります（URLは11章）。

• 厚生労働省「まもろうよ　こころ」：電話やSNSで悩みを相談できる窓口を紹介しているページです。窓口には、民間の団体が運営しているものも含まれます。
• 内閣府孤独・孤立対策推進室「あなたはひとりじゃない」：いくつかの質問に答えると、状況に合った支援制度や相談窓口をチャットボットで紹介するページです。
• 厚生労働省「こころの耳」：働く人のメンタルヘルスのポータルサイトです。

電話番号や受付時間は変わることがあるので、それぞれのページで確かめてください。身に危険が差し迫っているときは、110番・119番などの緊急通報を優先してください。それ以外は、状況に合った窓口に相談してください。

6. この記事としての提案：居場所を書き出してから決める

ここからは、この記事としての提案です。私の経験から、一般の方法を言い切るものではありません。

• いま居場所になっている場所と、なっていない場所を書き出す。7章の計算機で、6つの場所と、6つに含まれない自分で作った場所の数を数えられます。
• 馴染めない場所にいる理由が、お金・契約・家族の事情など、すぐには動かせないものかどうかを分けて書く。
• 住む場所を変えることを考えるときは、満足度だけでなく、費用と月の支出の差を先に計算する。7章の計算機の2で出せます。

7. 居場所の棚卸しと、引っ越しの費用の計算（計算機）

6つの場所について、いま居場所になっているかを選ぶと、その数を出します。6つに含まれない、自分で作った居場所の数も足せます（重なりは調整しない延べ数です）。引っ越しを考えているときは、費用と月の支出を入れると、月の支出の差がこの先も変わらないと仮定して、減った支出の合計が費用と同じ額に届くまでの月数を出します。

出すのは数と割り算の結果だけです。何か所あればよい、引っ越すべき、という判定はしません。4章の公的調査とは、聞き方も答える人も違うので比べません。

8. 計算機の出力例

2026年10月30日に計算した例です。数字や答えは計算機の例として置いたもので、私の答えや数字ではありません。

8-1. 初めから入っている値（自分の部屋・家庭・インターネット空間が居場所、地域はなっていない、学校・職場は当てはまらない、6つに含まれない自分で作った居場所2か所、引っ越しの費用40万円、いまの月の支出12万円、引っ越し先の月の支出10万円）

• 【1】居場所になっている（6か所のうち）：3か所（自分の部屋・家庭・インターネット空間）
• 【1】居場所になっていない：1か所（地域）
• 【1】当てはまらない・わからない：2か所（学校・職場）
• 【1】6か所に含まれない、自分で作った居場所：2か所
• 【1】合わせて：5か所（6か所のうち居場所になっている数と、自分で作った数を足した延べ数。重なりは調整していません）
• 【2】引っ越しの費用：400,000円
• 【2】いまの住まいの月の支出：120,000円
• 【2】引っ越し先の月の支出：100,000円
• 【2】月の支出の差：20,000円減る
• 【2】費用を月の差で割ると：20か月（1年8か月）で、減った支出の合計が費用と同じ額に届きます（端数は1か月に切り上げ）。

8-2. 引っ越し先のほうが月の支出が多い例（自分の部屋だけが居場所、ほかの5か所は当てはまらない、6つに含まれない自分で作った居場所3か所、引っ越しの費用30万円、いまの月の支出10万円、引っ越し先の月の支出11万円）

• 【1】居場所になっている（6か所のうち）：1か所（自分の部屋）
• 【1】居場所になっていない：0か所
• 【1】当てはまらない・わからない：5か所（家庭・学校・職場・地域・インターネット空間）
• 【1】6か所に含まれない、自分で作った居場所：3か所
• 【1】合わせて：4か所（6か所のうち居場所になっている数と、自分で作った数を足した延べ数。重なりは調整していません）
• 【2】引っ越しの費用：300,000円
• 【2】いまの住まいの月の支出：100,000円
• 【2】引っ越し先の月の支出：110,000円
• 【2】月の支出の差：10,000円増える
• 【2】月の支出が減らないので、費用を月の差で割る計算にはなりません。

8-3. 入力の誤りの例（6つの場所と自分で作った居場所は初めの値のまま、引っ越しの費用40万円、月の支出は2つとも空欄）

• 【入力の確認】引っ越しの計算は、費用・いまの住まいの月の支出・引っ越し先の月の支出の3つを全部入れるか、3つとも空のままにしてください。

9. よくある質問

居場所がないと感じる心理状態は？

今回確認した公的資料には、居場所がないと感じる心理状態を説明するものは見つかりませんでした。この記事で書けるのは、私の経験と、場所ごとに居場所になっているかを聞いた調査の数字（4章）までです。つらさが強いときは5章を見てください。

大人が居場所がないのはなぜ？

理由は、今回確認した公的資料からは分かりません。40歳以上の居場所を測った公的統計は見つかりませんでした。15〜39歳では、職場を居場所と答えた人が44.3％、学校が46.5％で、家庭（86.9％）や自分の部屋（84.2％）より低い割合です（4-1）。

どこに行っても馴染めない人の特徴は？

一般の特徴は、この記事では書けません。私の場合は、会う人との相性が大事で、不特定多数は無理です。そのため、会う人と量を決めています（1-2）。

家に居場所がないときは？

私は、家を自分で作りました。一人暮らしでも2LDK以上に住み、仕事の部屋と寝室を分けています。公的調査では、15〜39歳の86.9％が、家庭（実家や親族の家を含む）を居場所と答えています。身に危険が差し迫っているときは、110番・119番などの緊急通報を優先してください。それ以外は、5章の窓口から状況に合ったところに相談してください。

職場に居場所がないときは？

私は会社員として働いたことがないので、職場の居場所について自分の経験では書けません。15〜39歳で職場を居場所と答えた人は44.3％、居場所と思わない人は39.4％です（4-1）。初めての会社をやめた15〜34歳では、理由に「人間関係がよくなかった」を挙げた人が26.4％でした（4-4）。辞めるかどうかの話は仕事を辞める勇気・逃げてはいけないのか｜申入れから2週間の条文と、正社員経験のない私がやめた5つ（計算機つき）に書きました。

大人になっても群れる人をどう見ている？

群れることの良し悪しは、この記事では書きません。私は不特定多数は無理なので、会う人と量を決めています。旧友の輪に居場所を見いだせなかった話は2-4に書きました。

居場所がなくても大丈夫？

私は、所属としての居場所がなくても困っていません。ただし、これは私の場合です。居場所がなくてつらいときや、生活に支障が出ているときは、5章の相談先も見てください。

10. まとめ

• 居場所がない・馴染めないときの、私のいまの考えは3つ。馴染めない場所は早く離れる、居場所は自分で作る、居場所がなくても困らない
• 私が作った居場所は、家（仕事の部屋と寝室を分ける）、仕事の場、ジムなど体を動かす場、会う人と量を決めた関係
• 中学の寮・インターン・アルバイト・旧友の輪の4つの経験は、そのとき何があったかとその後までを書き、共通の原因は書かなかった
• 私に一番効いたのは、物理に縛られない生活を作り、そのときのライフスタイルに合う場所に引っ越すこと。ただし名古屋への引っ越しは、まだしていない
• 15〜39歳で「居場所になっている」は家庭86.9％、職場44.3％（2025年度）。40歳以上の公的統計は見つからなかった
• 生活に支障が出ている状態が続くときは、医療機関や公的な相談窓口に相談することも考える

11. 出典

• こども家庭庁「こども・若者総合調査（令和7年度）」（2026年4月公表）：https://www.cfa.go.jp/resources/research/kowaka/results
• 同 結果の概要（居場所・安心できる場所の数）：https://www.cfa.go.jp/assets/contents/node/basic_page/field_ref_resources/102cd8bd-3dc2-4d5a-ac7a-349e097e96fd/4ba40de8/20260428_resources_research_kowaka_results_11.pdf
• 同 第2部第2章 15歳～39歳対象調査（職場・学校、職場の人との関わり）：https://www.cfa.go.jp/assets/contents/node/basic_page/field_ref_resources/102cd8bd-3dc2-4d5a-ac7a-349e097e96fd/93f72af0/20260428_resources_research_kowaka_results_05.pdf
• 同 第4部 調査票（設問の文言）：https://www.cfa.go.jp/assets/contents/node/basic_page/field_ref_resources/102cd8bd-3dc2-4d5a-ac7a-349e097e96fd/87ff741a/20260428_resources_research_kowaka_results_08.pdf
• こども家庭庁（調査時は内閣府）「こども・若者の意識と生活に関する調査（令和4年度）」：https://www.cfa.go.jp/resources/research/chilren-attitudes
• 内閣府 孤独・孤立対策推進室「人々のつながりに関する基礎調査（令和7年）」調査報告書（2026年4月）：https://www.cao.go.jp/kodoku_koritsu/torikumi/zenkokuchousa/r7/pdf/tyosakekka_gaiyo.pdf
• 厚生労働省「令和5年若年者雇用実態調査の概況」（2024年9月25日）：https://www.mhlw.go.jp/toukei/list/dl/4-21c-jyakunenkoyou-r05_gaikyou.pdf
• 厚生労働省「まもろうよ　こころ」：https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/
• 内閣府 孤独・孤立対策推進室「あなたはひとりじゃない」：https://www.notalone-cao.go.jp/
• 厚生労働省「こころの耳：働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト」：https://kokoro.mhlw.go.jp/

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13. この記事について

この記事は、中学の寮・インターン・アルバイト・旧友の輪という私の4つの経験と、住む場所を変えてきた話、こども家庭庁・内閣府・厚生労働省の公表資料（2026年10月30日に確認）をもとに書きました。調査の数字は、それぞれの調査が聞いている相手（年齢や、働いているか）と年に限ったものです。6章の書き出し方と、7章の計算機は、この記事としての提案です。心の不調の判断、こどもの居場所づくりの施策、学校でのいじめは、この記事では扱っていません。