一人が好きなことと、寂しいことは、別の話です。政府の孤独・孤立対策の重点計画は、「孤独」を主観的な概念、「孤立」を客観的な概念として分けたうえで、「社会とのつながりが少なく「孤立」しているが、不安や悩み、寂しさを抱えていないため「孤独」でない場合もある」と書いています。
私は、正社員として会社に勤めたことがなく、20年近く自宅で一人で働いてきました。一人が好きです。ただ、人と会わないわけではありません。会う相手と量を決めています。一緒にいても疲れない相手となら、会う頻度を上げられます。不特定多数の集まりは無理です。
数字で見ると、内閣府の令和7年の調査（全国の16歳以上、有効回答11,873人）で、孤独感が「しばしばある・常にある」と答えた人は4.5％でした。「ほとんどない」は41.6％、「決してない」は19.6％です。
| 区分 | 回答者数 | 孤独感が「しばしばある・常にある」 | 「ほとんどない」／「決してない」 |
|---|---|---|---|
| 全体 | 11,873人 | 4.5％ | 41.6％／19.6％ |
| 男性・40〜49歳 | 777人 | 6.2％ | 40.7％／21.0％ |
| 同居人がいない人 | 1,970人 | 9.8％ | 32.5％／11.0％ |
| 男性で同居人がいない人（男性の単身者） | 935人 | 12.8％ | 30.8％／9.8％ |
| 男性の自営業主 | 524人 | 3.2％ | 44.3％／23.3％ |
| 仕事をしていない（仕事を探している）人 | 418人 | 11.0％ | 30.9％／10.8％ |
※内閣府「人々のつながりに関する基礎調査」の令和7年調査（令和7年12月1日実施、令和8年4月14日公表）で、「あなたはどの程度、孤独であると感じることがありますか」とたずねた結果です。男性の単身者と男性の自営業主は別々の集計で、両方に当てはまる人だけの数字は、今回確認した公開報告書と集計表では見つかりませんでした（e-Stat の全表は未確認）。2026年10月30日に、内閣府・総務省統計局・e-Stat の公表物で確かめました。
1. 「一人が好き」と「孤独」は別の話（政府の定義）
政府の「孤独・孤立対策に関する施策の推進を図るための重点計画」（令和6年6月11日決定、令和8年7月10日一部改定）は、孤独と孤立を次のように分けています。
- 「一般に、「孤独」は主観的概念であり、ひとりぼっちと感じる精神的な状態を指し、寂しいことという感情を含めて用いられることがある」
- 「他方、「孤立」は客観的概念であり、社会とのつながりや助けのない又は少ない状態を指す。」
- 「社会とのつながりが少なく「孤立」しているが、不安や悩み、寂しさを抱えていないため「孤独」でない場合もある」
重点計画の「孤立」は、社会とのつながりや助けがない、または少ない状態のことです。一人でいる時間が長いことは、それだけで孤立ではありません。一人でいる時間の長さ、孤立、孤独（寂しさ）は、それぞれ別のものです。同じ重点計画は「孤独・孤立の感じ方・捉え方も人によって多様である。」とも書いていて、「重点計画で「孤独」と表記する場合は、「望まない孤独」のことをいう。」としています。
重点計画は、英国の「孤独」の定義として、「交友関係の欠如や喪失という主観的で好ましくない感情。現在有する社会的関係の量や質と望んでいる社会的関係の量や質との間にミスマッチがある時に生じる。」も紹介しています。この記事では、この「今の量や質」と「望んでいる量や質」のずれ、という見方を参考にします。一人が好きな人の中には、人と過ごす時間をあまり望まない人もいるかもしれません。ただ、一人が好きかどうか（好み）と、孤独（寂しさ）は同じではありません（当てはめ）。
2. 一人が好きな人の割合（公的統計で言えること）
2-1. 「一人が好き」をそのまま聞いた公的な数字は見つからなかった
内閣府の令和7年の調査票（全34問）に、「一人でいるのが好き」を直接たずねる設問はありません。いちばん近いのは、問31の「あなたはふだん、次のような人とのつながり方をどの程度重視していますか。」です。
その1つ目の項目「気軽に話したり連絡しあえる人がいること」への回答（11,873人）は、次のとおりでした。
| 重視している | ある程度重視している | あまり重視していない | 重視していない | 無回答 |
|---|---|---|---|---|
| 41.5％ | 39.0％ | 11.4％ | 5.1％ | 3.0％ |
この設問は、一人でいるのが好きかどうかを測っていません。「重視していない」と答えることは、「一人が好き」と同じではありません。参考値として、「あまり重視していない」と「重視していない」の表示値を足すと16.5％です（11.4＋5.1。四捨五入された表示値どうしの計算）。ほかの府省の調査は今回は探していないので、一人が好きな人の割合そのものは未確認です。
2-2. 孤独感の割合（全体）
同じ調査の直接質問の結果（11,873人）です。
| しばしばある・常にある | 時々ある | たまにある | ほとんどない | 決してない | 無回答 |
|---|---|---|---|---|---|
| 4.5％ | 13.7％ | 19.5％ | 41.6％ | 19.6％ | 1.0％ |
内閣府は、上の3つを合わせて「約４割が「孤独感がある」と回答。」とまとめています（3つの表示値の合計は37.7％。計算）。「ほとんどない」と「決してない」の表示値を合わせると61.2％です（計算）。表示値は四捨五入されているので、足した数は目安です。
2-3. 一人で暮らす人、一人でいる時間
- 国勢調査（2025年10月1日現在、令和8年9月29日公表）：「「単独世帯」（世帯人員が１人の世帯）は 2368 万９千世帯（一般世帯の 41.4％）」。一般世帯に占める割合は、2020年の38.0％から上がっています（どちらも不詳補完値）
- 同じ国勢調査で、男性の未婚率は40〜44歳が34.4％、45〜49歳が30.6％です
- 社会生活基本調査（令和3年）：1日のうち、睡眠を除いて「一人で」いた時間は、10歳以上で2016年の5時間6分から2021年の5時間55分に、40〜44歳では4時間38分から5時間25分に増えました（週全体）。統計局は、5年前と比べて全ての年齢階級で増えた、としています
2021年の数字は、感染症が広がっていた時期の暮らし方の変化を映している可能性があります。一人でいるのが好きな人が増えたことを示すものではありません。また、一人でいた時間の長さは、孤立や孤独とは別のものです（1章）。
社会生活基本調査の「一緒にいた」は、「ここで「一緒にいた」とは普通に会話ができる程度の距離にいる場合をいう。ただし、近くに知っている人が誰もいない場合や睡眠中は「一人で」としている。」という決め方です。
3. 属性で違う孤独感（男性の単身者と、男性の自営業主）
内閣府の令和7年の調査で、孤独感が「しばしばある・常にある」と答えた人の割合を、暮らし方と仕事で分けると、次のとおりです。
| 区分 | 回答者数 | 「しばしばある・常にある」 |
|---|---|---|
| 同居人がいる | 9,880人 | 3.4％ |
| 同居人がいない | 1,970人 | 9.8％ |
| 男性で同居人がいない（男性の単身者） | 935人 | 12.8％ |
| 40〜49歳で同居人がいない | 185人 | 10.8％ |
| 正社員 | 3,790人 | 4.5％ |
| 自営業主 | 741人 | 3.0％ |
| 男性の自営業主 | 524人 | 3.2％ |
| 40〜49歳の自営業主 | 111人 | 1.8％ |
| 仕事をしていない（仕事を探している） | 418人 | 11.0％ |
男性の単身者では12.8％、男性の自営業主では3.2％で、向きの違う数字です。今回確認した公開報告書と集計表は「性×同居人の有無」と「性×現在の仕事」が別々で、男性・単身・自営業主（さらに40代）を掛け合わせた数字は見つかりませんでした（e-Stat の全表は未確認）。
私は、男性で、同居人がいなくて、自分の会社を経営しています。調査票の仕事の選択肢には、自営業主とは別に「会社などの役員」があり、私がこの調査に答えるなら、自営業主ではない区分になるかもしれません。上の12.8％や3.2％は、私のような人の数字ではありません。2つの数字を組み合わせて、私のような人の割合を推計することもしません。
同じ調査で、今の孤独感に強く影響を与えたと思う出来事をたずねると（複数回答、11,873人）、「一人暮らし」は10.8％、「特に影響を与えたと思われる出来事はない」は41.2％でした。
4. 私の場合：20年近く、自宅で一人で働いてきた
私は、正社員として会社に勤めたことがありません。最初から自宅で働いていて、自宅以外で仕事をした経験はほとんどなく、その期間は20年近くになります。雇われていないので、報告の義務もありません。
家の外に出るのは、買い物、ジム、役所や銀行の用事くらいです。人と会うことは、ほとんどありません。仕事で人と話すのは、コンサルの契約者とのZoomと、契約の内容によって相手の活動エリアに出向くときで、頻度は非常に低いです。
40歳までは、親が買った家で、家賃を払わない一人暮らしをしていました。その話は自立できない人の末路は「4層が同時に崩れたとき」にだけ来る｜40歳まで親の家に住んでいた私と、詰んでから戻る3本の道に書いています。
一人で働く部屋の作り方と、一人で働いていて調子を崩した1回の話は、テレワークで頭おかしくなる原因｜20年一人で働いて、壊れたのは1回だけでしたにまとめました。
5. 人と会わないのではなく、会う相手と量を決めている
私が決めているのは、会う量と、会う相手です。相性が大事だと思っていて、一緒にいても疲れない相手となら、会う頻度を上げられます。不特定多数の集まりは無理です。
1章の英国の定義に当てはめると、私の場合は、質（相手との相性）で、受け入れられる量が変わります（当てはめ）。疲れない相手なら量を増やせて、不特定多数のように質が合わない場では、量を増やせません。
昔の友人に会いに行ったこともありますが、そこに自分の居場所は見いだせませんでした。人とのつながりは、生活の形に合わせて変わるのが自然だと考えています。この話は賢い人は同窓会に行かない理由｜よく挙がる4つを、旧友に会いに行った側が確かめた結論に書きました。
6. 一人の時間のために、家に手をかけた
一人でいる時間が長いので、家に手をかけました。
- 一人暮らしでも2LDK以上に住み、分譲賃貸を選んで、仕事の部屋と寝室を分けている。家の中で、仕事と休みの切り替えができる
- 作り込んだのは、空気清浄機・椅子・机の3つだけ。机以外はハイエンドの機種で、腰痛とは無縁
- 食事は調理家電で自炊していて、外食は今は全くしない
- 体はジムで動かしている
自宅の環境を作り込んで、自分の暮らし方を仕上げた、というのが私の認識です。これは私の暮らしの話で、人に勧めるものではありません。
7. 一人が好きでも、寂しさがないとは限らない
2-1の問31の1つ目の項目「気軽に話したり連絡しあえる人がいること」を「重視していない」と答えた603人のうち、孤独感が「しばしばある・常にある」は20.7％でした。全体の4.5％より高い数字です。一方で、同じ603人のうち「ほとんどない」は31.8％、「決してない」は18.1％でした。人とのつながりを重視していない、と答えることと、寂しさがないことは、同じではありません。
私にも、一人で働いていて調子を崩した時期があります。古本のせどりが中心だったころの約2年、「自分は社会の誰の役にも立っていない」という感覚があり、お金が入ってきても楽しくなく、ベッドから起き上がれませんでした。ジョギングとウォーキングを始めて少し良くなり、ジムで筋トレを始めて戻りました。これは私の経過で、医学的な説明ではありません。
寂しさがつらく、自分だけでは扱いきれないと感じるときは、自治体などの公的な相談窓口もあります。
8. 人と会う量の設計（計算機）
1章の英国の定義が挙げる「量」をゆるく参考にして、1か月に人と過ごす時間を整理するだけの計算機です。孤独かどうかや、人とのつながりが足りているかは測りません。会う相手を「疲れない相手」「少し疲れる相手」「疲れる場」の3つに分けて、1か月に会う回数と1回の時間を入れると、1か月の対人時間と、疲れない相手に回している割合を出します。望む量（1か月に人と過ごしたい時間）を入れると、今の量との差も出します。
「疲れない相手」「少し疲れる相手」「疲れる場」は、入れる人が自分で決める分け方です。疲れる場の時間を疲れない相手に置き換えたときの割合も出します。少し疲れる相手（仕事の打ち合わせなど）は、減らせないこともあるので、置き換えには入れていません。相性のような質は、数字にしていません。孤独感の強さや、心の状態は判定しません。
回数と時間は小数点以下2桁まで入れられます。望む量との差は、四捨五入する前の値で比べます。表示は四捨五入しているので、割合を足しても100％に、内訳の時間を足しても合計に、ぴったり合わないことがあります。
人と会う量の設計（1か月）
入れた値は、このページの中で使うだけで、どこにも送られません。初めから入っている値は入力の例です。相手を「疲れない相手」「少し疲れる相手」「疲れる場」の3つに分けて、1か月に会う回数と1回の時間を入れます。分け方は自分で決めてください。回数と時間は「2」「1.5」「2回」「1.5時間」のように入れられます（全角の数字も使えます）。2か月に1回なら「0.5」回です。マイナス、途中の空白、文字、2つ以上の数の並びは、入力の誤りとして止めます。
9. 計算機の出力例
2026年10月30日に計算した例です。数字は計算機の例として置いたもので、私の数字ではありません。
9-1. 初めから入っている値（疲れない相手2回×3時間、少し疲れる相手4回×1時間、疲れる場1回×3時間、望む量は空）
- 合計：13時間（1週あたり約3時間）。
- 合計13時間のうち、疲れない相手は6時間で、46.2％です。
- 疲れる場の3時間を、同じ時間だけ疲れない相手に置き換えると、合計は13時間のままで、疲れない相手の割合は46.2％から69.2％になります。
9-2. 望む量を8時間と入れた例（今の量のほうが多い）
- 今の量（13時間）は、望む量（8時間）より5時間多いです。
- 望む量に近づけるために疲れる場の時間を減らすなら、減らせるのは最大3時間で、そのときの合計は10時間、疲れない相手の割合は60％です。
9-3. 疲れる場がなく、望む量より少ない例（疲れない相手1回×2時間、少し疲れる相手2回×1時間、疲れる場0回、望む量10時間）
- 合計：4時間（1週あたり約0.9時間）。
- 今の量（4時間）は、望む量（10時間）より6時間少ないです。
- 疲れる場の時間は0時間なので、置き換える分はありません。
10. よくある質問
一人が好きなのは変ですか？
政府の重点計画は、孤独（主観）と孤立（客観）を分けて、「社会とのつながりが少なく「孤立」しているが、不安や悩み、寂しさを抱えていないため「孤独」でない場合もある」と書き、「孤独・孤立の感じ方・捉え方も人によって多様である。」としています。私は一人が好きで、会う相手と量を決めています。
一人が好きな人の割合は？
「一人が好き」をそのままたずねた公的な数字は、今回は見つかりませんでした（未確認）。参考値として、内閣府の令和7年の調査で「気軽に話したり連絡しあえる人がいること」を「あまり重視していない」「重視していない」と答えた人は、表示値を足して16.5％でした（計算）。ただし、この設問は一人が好きかどうかを測っていません。孤独感が「ほとんどない」「決してない」人は、表示値を足して61.2％です（計算）。単独世帯は一般世帯の41.4％です（国勢調査、2025年）。
一人を好む人の特徴は？
一人を好む人の特徴を示した公的な統計は、今回は見つかりませんでした（未確認）。数字で言えるのは、孤独感が属性で違うことです。男性の単身者では「しばしばある・常にある」が12.8％、男性の自営業主では3.2％でした（どちらも、私のような人の数字ではありません。3章）。私の場合は、一人が好きで、会う量を決めていて、疲れない相手となら頻度を上げられ、不特定多数は無理、という形です。
寂しいけど一人が楽なのは、なぜですか？
一人でいたい気持ちと、寂しさは、同時にありえます（当てはめ）。どちらも、それだけで孤立（社会とのつながりや助けがない、または少ない状態）を示すものではありません。7章のとおり、人とのつながりを重視していないと答えた人のうち、孤独感が「しばしばある・常にある」人は20.7％でした。英国の定義は量と質の両方のずれを挙げているので、量より質（相性の合う相手）の側で寂しさが残ることもありえます（当てはめ）。
孤独を楽しむ人とは？
公的な定義は見つかりませんでした（未確認）。私の場合は、一人の時間が長いので、家に手をかけました（6章）。人と会うときは、疲れない相手を選んでいます（5章）。
一人が好きな男性は珍しいですか？
珍しいかどうかを示す公的な数字は見つかりませんでした（未確認）。国勢調査（2025年）では、男性の未婚率は40〜44歳で34.4％、45〜49歳で30.6％です。内閣府の令和7年の調査では、男性の40〜49歳で孤独感が「しばしばある・常にある」は6.2％、「ほとんどない」は40.7％、「決してない」は21.0％でした。
11. まとめ
- 政府の重点計画は、「孤独」は主観、「孤立」は客観と分けていて、孤立していても寂しさを抱えていなければ孤独でない場合もある、と書いている。一人が好きなことと、寂しいことは別の話
- 重点計画が紹介する英国の定義は、今の量や質と、望んでいる量や質のずれを孤独としている。一人が好きかどうか（好み）と孤独（寂しさ）は同じではなく、一人でいる時間の長さも孤立とは別（当てはめ）
- 内閣府の令和7年の調査（11,873人）で、孤独感が「しばしばある・常にある」は4.5％。男性の単身者は12.8％、男性の自営業主は3.2％。両方に当てはまる人の数字は、今回確認した公開報告書では見つからなかった（e-Stat の全表は未確認）。会社を経営する私の区分は違うかもしれず、どちらも私のような人の数字ではない
- 「一人が好き」をそのままたずねた公的な数字は見つからなかった。単独世帯は一般世帯の41.4％（2025年）。一人でいた時間は2016年より2021年のほうが長いが、感染症の時期の影響の可能性があり、一人が好きな人が増えたことは示さない
- つながりを重視していないと答えた人でも、孤独感が「しばしばある・常にある」人は20.7％いた。一人が好きでも、寂しさがないとは限らない
- 私は20年近く自宅で一人で働いてきて、一人が好き。会う相手と量を決めていて、疲れない相手となら頻度を上げられるが、不特定多数は無理
12. 出典
- 内閣府「孤独・孤立対策に関する施策の推進を図るための重点計画」（令和6年6月11日決定、令和8年7月10日一部改定）本文編：https://www.cao.go.jp/kodoku_koritsu/torikumi/jutenkeikaku/pdf/jutenkeikaku_honbun.pdf
- 内閣府 孤独・孤立の実態把握に関する全国調査（人々のつながりに関する基礎調査）令和7年 調査報告書：https://www.cao.go.jp/kodoku_koritsu/torikumi/zenkokuchousa/r7/pdf/tyosakekka_gaiyo.pdf
- 同 調査結果のポイント：https://www.cao.go.jp/kodoku_koritsu/torikumi/zenkokuchousa/r7/pdf/tyosakekka_point.pdf
- 同 調査票：https://www.cao.go.jp/kodoku_koritsu/torikumi/zenkokuchousa/r7/pdf/tyosahyou_yousiki.pdf
- e-Stat 人々のつながりに関する基礎調査 孤独感に関する集計（令和7年）：https://www.e-stat.go.jp/stat-search/file-download?statInfId=000040442795&fileKind=0
- 総務省統計局 令和7年国勢調査 人口等基本集計 結果の概要：https://www.stat.go.jp/data/kokusei/2025/kekka/pdf/outline_01.pdf
- 総務省統計局 令和3年社会生活基本調査 生活時間及び生活行動に関する結果 結果の概要：https://www.stat.go.jp/data/shakai/2021/pdf/gaiyoua.pdf
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14. この記事について
この記事は、20年近く自宅で一人で働いてきた私の経験と、内閣府（孤独・孤立対策の重点計画、人々のつながりに関する基礎調査）、総務省統計局（国勢調査、社会生活基本調査）、e-Stat の公表物（2026年10月30日に確認）をもとに書きました。調査の数字は、それぞれの調査の対象と年の数字です。孤独感の強さや心の状態を判定するものではありません。